Лена Н

https://storage.ummalife.com/u....pload/videos/2023/05

Пост беременной и кормящей:

советы.

Шейх Ибн Бааз (да помилует его Аллах) сказал: «Беременная и кормящая женщина попадают под то же самое управление, что и больные. Если пост для них труден, то им предписано

прервать пост, и они должны восполнить пропущенные дни, когда будут способны это сделать, точно также как и тот, кто болен.

Некоторые учёные придерживались мнения, что им достаточно накормить одного бедняка за каждый пропущенный день, но это слабое (да’иф) мнение.

Правильным будет то, что они должны восполнить пропущенные дни, как и в случае с больными или путешественниками, потому что

Аллах говорит (перевод смысла): «А если кто из вас болен или находится в пути, то пусть

постится столько же дней в другое время» (Аль-Бакара, 2: 184)

На это также указывает хадис от Анаса ибн Маалик аль-Ка’би, согласно которому Посланник Аллаха, да благословит его Аллах и приветствует, сказал: «Поистине Всевышний Аллах снял путнику исполнения поста и сократил молитву, также Он снял обязательство поста с беременных и кормящих женщин». (Передано пятерыми)»

(Тухфат аль-Ихуаан би Аджуаба Мухимма тата’аллик би Аркаан аль-Ислам, стр. 171)

Для тех наших беременных и кормящих сестер, которые подошли к этому Рамадану с намерением держать пост, мы приводим ценные советы, подготовленные администрацией сайта RodiBio.com.

Дорогие сестры, в связи с наступлением священного месяца Рамадан мы хотели бы дать вам несколько советов относительно поста мусульманки, так как возникает много вопросов о посте беременной, кормящей и беременно-кормящей женщины. Мы хотели обратить ваше внимание на некоторые важные моменты, которые помогут вам провести этот месяц максимально эффективно в поклонении, не нанося вреда своему организму.

Особенно хотим напомнить беременным, что это – то самое благоприятное время, когда мы должны делать дуа за себя, своего ребенка, за благоприятный исход родов и т.д.

Исходя из нашего опыта, можем сказать, что беременной легче поститься, нежели кормящей, но и то, и то возможно при правильном нияте и рационально выстроенном графике приема пищи и воды, и многие сестры имеют большой опыт поста в период кормления, кормления тандемом и т.д.

Если вы из числа беременных на последних сроках, то вам мы особенно рекомендуем держать пост и даже вне поста в Рамадан

держать посты-сунны.

Конечно, подобрать оптимальный рацион для всех женщин сложно, так как мы живем в разной местности, что сказывается на том, к каким продуктам и средствам по Сунне мы имеем доступ.

Несмотря на это, мы хотели бы вам предложить основные принципы, которых стоит придерживаться всем.

1. Основное правило – не пропускать сухур, Посланник Аллаха (да благословит его Аллах и приветствует) сказал:

«Принимайте пищу перед рассветом! Поистине, в сухуре – благодать!» (аль-Бухари, Муслим, ан-Насаи, ат-Тирмизи). И для удачного сухура необходимо просыпаться как минимум

за полтора часа, а не за 15-30 минут. Это поможет восполнить достаточное количество воды и улучшить водно-солевой

баланс, так как запасы еды не столь необходимы, так как у среднестатистического человека их может хватить на месяц.

Но это не говорит о том, что вы должны голодать постоянно, наоборот, Рамадан это месяц поклонения и вам понадобить-

ся немало сил для этого, но при этом помните, что Рамадан – это месяц отказа от еды и месяц борьбы со своим нафсом,поэтому призываем вас не излишествовать!

2. Восполнить необходимое количество воды. Еще с ифтара мы должны понемногу пить воду, даже если не хочется.

От магриба до фаджра беременная женщина должна выпить не менее 2 литров чистой воды, а кормящая может и больше.

При этом, дополнительно для кормящих мы рекомендуем пить травяные чаи, бульоны и так далее. Если вы сможете восполнить достаточное количество воды, вам будет намного легче держать пост.

3. Подобрать рацион и на ифтар, и на сухур. В вашемрационе должны быть витаминизированные минеральные

продукты, такие как сухофрукты, орехи, различные семена, втом числе и кунжут, свежие овощи и фрукты по сезону, раз-

личные растительные нерафинированные масла (оливковое,кунжутное, тыквенное, льняное и т.д.). Если у вас есть потребность в мясном, то пусть это будет курица или баранина. Изчисла круп мы рекомендуем гречку, рис темный, нешлифованный, пшено. Также желательно кушать морскую не соленую рыбу. Активно используйте в приготовлении морскуюкрупную соль, так как она поможет восполнить необходимые

минералы. Также очень рекомендуем выпивать в день стаканморковного сока и семенам черного тмина (тем, кто после 34

недели). Включите в рацион ферментированные продукты (квашеная капуста и др.).

4. Употребляйте все те иммуномодуляторы по Сунне, которые вы привыкли употреблять, такие как масло черного тмина, хельба, хильтит (это все небеременным), имбирь,

прополис и продукты пчеловодства, къист аль хинди (беременным) и т. д.

5. Не употреблять: продукты, на которые у вас выявленанепереносимость, покупные майонезы, кетчупы, продукты ссодержанием E-красителей и кислот, чипсы, газировки, бе-

лая рафинированная мука, белый сахар (заменить сиропомагавы и стевией), магазинные соки (делайте соки сами, если нет соковыжималки, то используйте терку и отжимайте через марлю), дрожжи, приправы с глютаматом натрия, чай впакетиках, сладости (печенье, тортики и т.д.), все, что сгущает

кровь. И это еще не весь список, но возьмите его за основу, чтов общем мучное, сладкое и большинство молочных продуктов (особенно, если это магазинные) вам следует исключить.

Помимо этого, хотелось бы дать еще несколько советов:

1. Беременность. Как известно, беременность не болезньи воздержание от еды и разгрузка организма очень важны вэтот период.

Если вы или ваши близкие сомневаются можно ли беременной поститься, то хочется спросить: «В обычное времягода вы кушаете 24 часа в сутки без перерыва на другие дела

и сон?» Нет! К тому же, по Сунне питание 2 раза в день, но,допустим, в беременность вы едите 3-4 раза в день, то, что ваммешает съедать тот же объем продуктов, но в другое времяи восполнять жидкость с магриба до фаджра? И при этомглавное питаться понемногу и эффективно (см. выше про рацион) и тогда ваше питание обеспечит вас и вашего ребенка

полезными микроэлементами, просто по другому графику.

Если у вас токсикоз, то вам тем более показано держать пости, возможно, это станет причиной появления аппетита иулучшения вашего самочувствия.

Смените свой хозяйственный график, а именно перенеситевсе дела, которые требуют от вас много физической активности с дневного времени на время после ифтара или незадолгодо него, иначе вы будете чувствовать себя сильно уставшей,

отчего поститься станет еще трудней.

2. Кормящие мамы. У наших сестер есть большой опытпоста в период кормления грудью, стоит лишь правильновыстроить свой график в Рамадан (см. выше).

Если у вас нет проблем с лактацией, то и пост не станетпричиной пропажи молока (чаще всего такой причиной является неправильный уход за ребенком).

Надо заметить, что у некоторых сестер объем молока в постможет даже увеличиться (барака).

Немного измените свой график, таким образом, чтобыкормить малыша в темное время суток как можно больше,особенно после еды и питья. Обязательно для вас также непропускать сухур и использовать такую пищу, которая прибавляет вам молока (каждая мама знает, какая именно этапища, но из нашего опыта можем сказать, что чаще это стакан бульона, 2 стакана хельбы, орехи, финики, ложка черноготмина с горячим напитком). А после сухура долгое кормлениеребенка. Также залогом успешной лактации является частоеприкладывание к груди (то есть по первому писку). При этом

старайтесь следить за суточными пописами ребенка.

3. Беременно-кормящим совместить все предыдущие советы с единственной разницей, что вам нельзя масло тминаи хельбу, замените их на другие горячие напитки.

Также хотелось бы добавить, что все опасения по поводу того,что если вы не поедите очередную порцию макарон, хлеба, за-

пьете это газировкой или чаем с химическими красителями, товы будете голодать, а ребенок будет страдать, молоко пропадет- абсолютно надуманы и их с легкостью можно отбросить. Нашазадача состоит лишь в том, чтобы с ифтара до сухура мы успеливосстановить водно-солевой баланс, а также необходимые витамины и минералы, а не набить свой желудок до насыщения,так как, поев совершенно небольшое количество качественныхпродуктов и выпив достаточное количество воды, вы, возможно,

будете ощущать голод и легкость в своем животе, но при этомваш организм не будет отравлен или пернасыщен, и ваша душа

сможет полноценно очиститься в этом месяце.

В любом случае все наши рекомендации - это лишь общие рекомендации, и вы должны ориентироваться на свое самочувствие.

Но если вы ощущаете такие проявления как головная боль, тряска в конечностях, слабость, то это может указывать не на то, что

вам не подходит пост, а на то, что часы сухого голода помогаюточистить ваш организм от грибков и паразитов, которые в свою

очередь выделяют токсины и эти проявления являются признаками интоксикации организма и это верный сигнал, что надо

помочь организму очиститься. Для этого держите в своей аптечке сорбенты, такие как белая глина (1 ч. л. белой глины на ифтар

и тоже самое до сухура), семена льна (сделать отвар и выпить, асами семена разжевать, все это в темное время суток) др.

Сделайте хиджаму сразу после магриба и не ставьте сразу много банок, чтобы не ослабнуть. Лучше ограничиться двумя-тремя

банками (одна на голову, и остальные по желанию на кяхель илиахдейн или нагиса).

Если признаки интоксикации сохраняются, то повторить хиджаму через несколько дней.

Также запоры являются причиной интоксикация. И чтобы этогоизбежать обязательно следите за стулом, но те, кто соблюдаютрекомендации по питанию и употреблению достаточного количества воды, как правило, не сталкиваются с этой проблемой. Есливы все-таки столкнулись с этой проблемой, то используйте мягкое

слабительное, такое как сенна, касторка, в крайне тяжелых случаях – клизма (для небеременных), семена льна (для беременных).

Пусть вам не кажутся странными наши рекомендации, включающие в себя отказ от многих привычных продуктов для современного человека, ведь месяц Рамадан может стать причинойвашего перехода на здоровое питание и приближения к образу

жизни по Сунне.

"Справочник постящейся: мусульманка в Рамадан"

Совсем немного о важном. Начнем с начала.

Мир вам, мои хорошие🌸, предлагаю попробовать посмотреть на наше женское здоровье немного шире, нежели мы привыкли. Но #яжневрач и это не будет о диагнозах и лечении, это лишь очередной повод для размышлений и возможность познания себя. А почему бы и нет да?

Давайте подумаем, что для вас репродуктивное здоровье?

Каждая из нас сейчас находится в определенной точке своего пути, и в зависимости от того, в какой стадии нашей женской жизни мы находимся, каждая будет говорить о том, что нас волнует на данный момент.

Женщины, которые планируют беременность, будут говорить об одном, женщины, которые уже родили, о других моментах своей жизни, женщины, находящиеся на пороге менопаузы о том, что связано с переходом в состояние нефертильности и так далее.

По определению ВОЗ, репродуктивное здоровье - это состояние полного соматического, эмоционального, интеллектуального и социального благополучия в отношении репродуктивной системы, её функций и процессов на всех этапах жизни.

В этой теме многое будет зависит от того, насколько мы можем принимать свободные и осознанные выборы, основанные на качественной информации. Именно эта возможность даёт нам намного больше шансов на благополучие и здоровье в этой сфере.

Но зачастую мы женщины настроены не замечать своё здоровье и просто воспринимаем его как данность. И, как это не парадоксально, но когда мы игнорируем своё здоровье, то и нездоровье мы тоже игнорируем (например, не замечаем какие-то симптомы, потому-что не хотим взаимодействовать с системой или откладываем, считая, что само пройдет, или ссылаемся на нехватку времени и тд).

Очень мало мы делаем акцент на том, чтобы понять, а что же такое для меня здоровье, как оно ощущается мной?

Ведь когда мы знаем, что такое здоровье, мы можем намного легче и быстрее, и раньше отследить то, когда что-то идёт не так и когда пора обратиться к врачу.

Чтобы научиться распознавать наше женское здоровье, давайте попробуем рассмотреть поконкретнее все его сферы. Все они очень глубоки и важны, здесь приведены лишь общие ориентиры.

Итак, из определения ВОЗ можно выделить несколько основных вещей:

🌿Движение и физическая активность.

Сколько в нашей жизни движения, насколько оно разнообразно. Есть ли слабые места в теле, боли и тд.

🌿Питание.

На сколько мы довольны своим питанием, насколько оно разнообразно, насколько оно качественно, есть ли дефициты, которые необходимо восполнить.

🌿Ментальная и эмоциональная сфера.

Насколько мы эмоциональны, сколько в нашей жизни стресса, какой его уровень, умеем ли и имеем ли мы возможность расслабиться, хороший ли, качественный ли у нас сон, владеем ли мы инструментами и навыками уменьшения последствий перенесенного стресса и можем ли справляться со своими эмоциями.

🌿Чувственность и сексуальность.

Насколько мы умеем получать удовольствие и от движения, и от питания, и от расслабления, и от прикосновения, и от отношений, и от взаимодействия с миром- т.е. на сколько мы чувствуем жизнь. Эта сфера намного шире, чем может показаться, здесь и о самоценности, и об уважении к себе. Психика, как мы знаем связана с соматикой, т.е. с телом, поэтому напряжение или блоки в этой сфере зачастую дают нам много напряжения и в области расположения нашей репродуктивной системы, а это низ живота и область таза.

🌿Духовная сфера.

У каждого человека на самом деле есть ещё и переживание себя как нечто бОльшее, чем просто физическое тело.

Все мы в определенный момент задумываемся для чего мы родились, какие у нас задачи и что мы несем в этот мир.

Кто-то приходит к этому через религию, кто-то через время посвященное себе и через то, что наполняет душу, кто-то через волонтёрство и социальные проекты.. Но каждому человеку в ресурсном состоянии хочется сделать и прикоснуться к чему-то бОльшему нежели он сам.

Все наши переживания (проживания) в каждой из этих сфер влияют на то, как мы будем себя чувствовать, ощущать, на сколько мы будем чувствовать себя благополучными.

Попробуйте найти сегодня время, чтобы подумать, поизучать себя и, если захочется, напишите здесь, как вы себя ощущаете и насколько вы удовлетворены этими сферами своей жизни.

Это поможет более осознанно подходить к решению вопросов, связанных с нашим репродуктивным здоровьем и соответственно уменьшить тревожность, если она есть.