Еще несколько принципов, которые помогут изменить ваш рацион в лучшую сторону:
💧пить достаточное количество чистой воды;
🍽кушать тогда, когда начал испытывать голод – это очень важно, питаться именно по голоду, желательно без перекусов, для профилактики инсулинорезистентности, идеально – трехразовое питание;
🔷хорошо пережевывать каждый кусочек, и даже более того, есть медленно, осознанно, жевать отложив вилку;
🔶кушать в спокойном состоянии;
◾️концентрироваться во время еды на процессе;
◽️активно двигаться на протяжении дня – минимум 10000 шагов в день никто не отменял;
🥬кушать свежеприготовленную пищу;
🍎употреблять больше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде;
🟢хотя бы 2 раза в неделю употреблять рыбу для получения Омега 3 жирных кислот из пищи.
Лечебное питание (https://t.me/pitaniefito) #советы
Еще несколько принципов, которые помогут изменить ваш рацион в лучшую сторону:
💧пить достаточное количество чистой воды;
🍽кушать тогда, когда начал испытывать голод – это очень важно, питаться именно по голоду, желательно без перекусов, для профилактики инсулинорезистентности, идеально – трехразовое питание;
🔷хорошо пережевывать каждый кусочек, и даже более того, есть медленно, осознанно, жевать отложив вилку;
🔶кушать в спокойном состоянии;
◾️концентрироваться во время еды на процессе;
◽️активно двигаться на протяжении дня – минимум 10000 шагов в день никто не отменял;
🥬кушать свежеприготовленную пищу;
🍎употреблять больше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде;
🟢хотя бы 2 раза в неделю употреблять рыбу для получения Омега 3 жирных кислот из пищи.
1
1
1
1