Лечебное питание, фитотерапия

Еще несколько принципов, которые помогут изменить ваш рацион в лучшую сторону:

💧пить достаточное количество чистой воды;

🍽кушать тогда, когда начал испытывать голод – это очень важно, питаться именно по голоду, желательно без перекусов, для профилактики инсулинорезистентности, идеально – трехразовое питание;

🔷хорошо пережевывать каждый кусочек, и даже более того, есть медленно, осознанно, жевать отложив вилку;

🔶кушать в спокойном состоянии;

◾️концентрироваться во время еды на процессе;

◽️активно двигаться на протяжении дня – минимум 10000 шагов в день никто не отменял;

🥬кушать свежеприготовленную пищу;

🍎употреблять больше клетчатки – фрукты и овощи в свежем виде;

🟢хотя бы 2 раза в неделю употреблять рыбу для получения Омега 3 жирных кислот из пищи.

Лечебное питание (https://t.me/pitaniefito) #советы