Ilmiy tadqiqotlarga ko\'ra, odatlarning shakllanishi uchun zarur bo\'lgan vaqt odamdan odamga va odatning turiga qarab farq qiladi. Psixologiya sohasidagi bir nechta asosiy tadqiqotlar quyidagi xulosalarga kelgan:
1. **21 kunlik qoidasi**: Bu g\'oya 1960-yillarda Maxwell Maltzning \"Psycho-Cybernetics\" kitobidan kelib chiqqan. U o\'zining tajribalariga asoslanib, odat shakllanishi uchun kamida 21 kun kerak deb ta\'kidlagan. Ammo, bu faqatgina minimal vaqt bo\'lib, barcha uchun universal emas.
2. **Phillippa Lally tadqiqoti**: 2009-yilda Londondagi University College\'da olib borilgan tadqiqotga ko\'ra, odatni shakllantirish uchun o\'rtacha 66 kun kerak. Tadqiqot natijalari shuni ko\'rsatdiki, odatlarni shakllantirish uchun zarur bo\'lgan vaqt 18 kundan 254 kungacha o\'zgarishi mumkin. Bu ko\'rsatkich, yangi odatning qanchalik murakkabligi va shaxsning o\'ziga bog\'liqdir.
3. **Har xil odatlar uchun har xil vaqt**: Masalan, oddiy odatlar (masalan, har kuni bir stakan suv ichish) nisbatan tez shakllanadi, murakkab odatlar (masalan, muntazam ravishda sport bilan shug\'ullanish) esa ko\'proq vaqt talab qiladi.
Umuman olganda, odat shakllanishi uchun o\'rtacha vaqt oralig\'i 3 haftadan 8 haftagacha davom etishi mumkin. Biroq, bu jarayon individualdir va har bir insonda har xil bo\'lishi mumkin.
Ilmiy tadqiqotlarga ko\'ra, odatlarning shakllanishi uchun zarur bo\'lgan vaqt odamdan odamga va odatning turiga qarab farq qiladi. Psixologiya sohasidagi bir nechta asosiy tadqiqotlar quyidagi xulosalarga kelgan:
1. **21 kunlik qoidasi**: Bu g\'oya 1960-yillarda Maxwell Maltzning \"Psycho-Cybernetics\" kitobidan kelib chiqqan. U o\'zining tajribalariga asoslanib, odat shakllanishi uchun kamida 21 kun kerak deb ta\'kidlagan. Ammo, bu faqatgina minimal vaqt bo\'lib, barcha uchun universal emas.
2. **Phillippa Lally tadqiqoti**: 2009-yilda Londondagi University College\'da olib borilgan tadqiqotga ko\'ra, odatni shakllantirish uchun o\'rtacha 66 kun kerak. Tadqiqot natijalari shuni ko\'rsatdiki, odatlarni shakllantirish uchun zarur bo\'lgan vaqt 18 kundan 254 kungacha o\'zgarishi mumkin. Bu ko\'rsatkich, yangi odatning qanchalik murakkabligi va shaxsning o\'ziga bog\'liqdir.
3. **Har xil odatlar uchun har xil vaqt**: Masalan, oddiy odatlar (masalan, har kuni bir stakan suv ichish) nisbatan tez shakllanadi, murakkab odatlar (masalan, muntazam ravishda sport bilan shug\'ullanish) esa ko\'proq vaqt talab qiladi.
Umuman olganda, odat shakllanishi uchun o\'rtacha vaqt oralig\'i 3 haftadan 8 haftagacha davom etishi mumkin. Biroq, bu jarayon individualdir va har bir insonda har xil bo\'lishi mumkin.
