✍ እነዚህን 10 የሰውነት ምልክቶች ካስተዋሉ ችላ አይበሏቸው!
🔵#ሰውነታችን እያንዳንዱ ክፍል ተግባሩን የሚያከናውንበት የራሱ ሂደት አለው፡፡እነዚህ ሂደቶች በሚታወኩ ጊዜ ሰውነታችን እንድናውቅ የሚረዱ ምልክቶችን ይልካል፤ ስለሆነም እነዚህን ምልክቶች ማወቅ እና በቶሎ እርምጃ መውሰድ ተባብሰው የሚያስከትሉትን የከፋ ችግር መግታት ያስችላል፡፡
1. #የድድ መድማት፡- ይህ የቫይታሚን ሲ (Vitamin C) እጥረት ነው ስለዚህ ሻይ ይጠጡ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ይመገቡ፡፡
2. #የቆዳ መድረቅ፡- የቫይታሚን ኢ (Vitamin E) እጥረት ሲሆን የአሳ ዘይት፣ ለውዝ እና የአትክልት ዘይት ይመገቡ፡፡
3. #ጨው የበዛበት ምግብ አብዝቶ ለመጠቀም መፈለግ፡- ይህ የሰውነት መጉረብረብ (መመረዝ) ወይም የመራቢያ አካል ኢንፌክሽን አመላካች ሊሆን ይችላል፡፡
4. #ጣፋጭ ነገሮችን መውደድ ወይም መፈለግ፡- ይህ የሚያሳየው መጨነቅ (ስጋት) እና ድካም ነው፡፡ ስለዚህ ግሉኮስ ፈጣን እረፍት ይሰጠናል ብለን እናስባለን ነገር ግን በምትኩ ማር እና ደረቅ ቸኮሌት ይውሰዱ፡፡
5. #የእንቅልፍ ችግር፣ የሀሃፍረት ስሜት እና ግልፍተኝነት፡- ይህ ምልክት ማለት የማግኒዢየም እና ፖታሲየም እጥረት በሰውነታችን ውስጥ ተከስቷል ማለት ነው፡፡ ለማግኒዚም እጥረት ለውዝ፣ ሱፍ እና ተልባ ይመገቡ ለፖታሲየም ደግሞ ሙዝ፣ ስኳር ድንች፣ አረንጓዴ እና ቅጠል ያላቸው አትክልቶች፣ ስፒናች ጎመን፣ የስዊዝ ቆስጣ ይመገቡ።
6. #ጥሬ ምግቦችን መውደድ/ መፈለግ፡- ከጨጓራ ወይም ከየጉበት ጋር የተያያዘ ሲሆን ጥሬ ምግቦች የሆድ መነፋት እና ቁርጠትን ያስታግሳሉ፡፡
7. #የክርን ቆዳ መድረቅ፡- የቫይታሚን ኤ እና ሲ (Vitamin A & C) እጥረት ሲሆን ካሮት፣ ብርቱካን፣ አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ፡፡
8. #የባህር ውስጥ ምግቦችን በጉጉት መፈለግ፡- የባህር ውስጥ ምግቦችን ለመመገብ በጣም የሚጓጉ ከሆነ የአዮዲን እጥረት እንዳለ ያመላክትዎታል።
9. #ለመራራ ምግቦች ከፍ ያለ ጉጉት መኖር፡- መራራ ምግቦችን ለጉበት እና የሃሞት ከረጢት ተግባር/ ሥራ ያስፈልገናል ስለዚህ ሎሚና ክሬይንቤሪ ይመገቡ፡፡
10. #የፀጉር እና ጥፍር መሰባበር፡- ሰውነትዎ የካልሲየም እና ቫይታሚን ቢ (Calcium & Vitamin b) እጥረት አለ ማለት ነው ስለዚህ ወተት፣ ድንች፣ ጥራጥሬ፣ ባቄላ፣ አተር፣ ሽንብራ እና ስንዴ ይመገቡ፡፡
✍ እነዚህን 10 የሰውነት ምልክቶች ካስተዋሉ ችላ አይበሏቸው!
🔵#ሰውነታችን እያንዳንዱ ክፍል ተግባሩን የሚያከናውንበት የራሱ ሂደት አለው፡፡እነዚህ ሂደቶች በሚታወኩ ጊዜ ሰውነታችን እንድናውቅ የሚረዱ ምልክቶችን ይልካል፤ ስለሆነም እነዚህን ምልክቶች ማወቅ እና በቶሎ እርምጃ መውሰድ ተባብሰው የሚያስከትሉትን የከፋ ችግር መግታት ያስችላል፡፡
1. #የድድ መድማት፡- ይህ የቫይታሚን ሲ (Vitamin C) እጥረት ነው ስለዚህ ሻይ ይጠጡ፣ ነጭ ሽንኩርት፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ይመገቡ፡፡
2. #የቆዳ መድረቅ፡- የቫይታሚን ኢ (Vitamin E) እጥረት ሲሆን የአሳ ዘይት፣ ለውዝ እና የአትክልት ዘይት ይመገቡ፡፡
3. #ጨው የበዛበት ምግብ አብዝቶ ለመጠቀም መፈለግ፡- ይህ የሰውነት መጉረብረብ (መመረዝ) ወይም የመራቢያ አካል ኢንፌክሽን አመላካች ሊሆን ይችላል፡፡
4. #ጣፋጭ ነገሮችን መውደድ ወይም መፈለግ፡- ይህ የሚያሳየው መጨነቅ (ስጋት) እና ድካም ነው፡፡ ስለዚህ ግሉኮስ ፈጣን እረፍት ይሰጠናል ብለን እናስባለን ነገር ግን በምትኩ ማር እና ደረቅ ቸኮሌት ይውሰዱ፡፡
5. #የእንቅልፍ ችግር፣ የሀሃፍረት ስሜት እና ግልፍተኝነት፡- ይህ ምልክት ማለት የማግኒዢየም እና ፖታሲየም እጥረት በሰውነታችን ውስጥ ተከስቷል ማለት ነው፡፡ ለማግኒዚም እጥረት ለውዝ፣ ሱፍ እና ተልባ ይመገቡ ለፖታሲየም ደግሞ ሙዝ፣ ስኳር ድንች፣ አረንጓዴ እና ቅጠል ያላቸው አትክልቶች፣ ስፒናች ጎመን፣ የስዊዝ ቆስጣ ይመገቡ።
6. #ጥሬ ምግቦችን መውደድ/ መፈለግ፡- ከጨጓራ ወይም ከየጉበት ጋር የተያያዘ ሲሆን ጥሬ ምግቦች የሆድ መነፋት እና ቁርጠትን ያስታግሳሉ፡፡
7. #የክርን ቆዳ መድረቅ፡- የቫይታሚን ኤ እና ሲ (Vitamin A & C) እጥረት ሲሆን ካሮት፣ ብርቱካን፣ አትክልትና ፍራፍሬ ይመገቡ፡፡
8. #የባህር ውስጥ ምግቦችን በጉጉት መፈለግ፡- የባህር ውስጥ ምግቦችን ለመመገብ በጣም የሚጓጉ ከሆነ የአዮዲን እጥረት እንዳለ ያመላክትዎታል።
9. #ለመራራ ምግቦች ከፍ ያለ ጉጉት መኖር፡- መራራ ምግቦችን ለጉበት እና የሃሞት ከረጢት ተግባር/ ሥራ ያስፈልገናል ስለዚህ ሎሚና ክሬይንቤሪ ይመገቡ፡፡
10. #የፀጉር እና ጥፍር መሰባበር፡- ሰውነትዎ የካልሲየም እና ቫይታሚን ቢ (Calcium & Vitamin b) እጥረት አለ ማለት ነው ስለዚህ ወተት፣ ድንች፣ ጥራጥሬ፣ ባቄላ፣ አተር፣ ሽንብራ እና ስንዴ ይመገቡ፡፡
9
2