✳️Мои советы на Рамадан✳️⠀
1. ✅ Вы привыкли ложится спать 💤 в 12...час ночи.... два часа ночи? А потом или с трудом встаете на фаджр, или же делаете его после восхода солнца. А весь день потом разбитая🤕, сонная🥱 и без сил🥴?⠀
В Рамадан вы можете изменить свой график. Взять себе за правило ложится в 21-22 часа. Не позже!!!⠀
Потом можно встать в 00😱0 - почитать Кур'ан, совершить таравих/витр. За час или полчаса до фаджр намаза покушать, а за 5-10 минут попить последний раз и скушать фиников.⠀
Лечь рано спать важно. Из-за невысыпания может болеть голова. Если лечь в 21-22ч, то это наилучшее время для выработки гормона сна. Таким образом мы лучше всего высыпаемся. Энергии хватает на оставшуюся ночь и даже следующий день.⠀
2.✅ Пить много воды💦. Не меньше 1,5-2 л. Так как во время поста может быть интоксикация организма, опять же из-за этого может также болеть голова🤕. Много воды помогает с этим справиться.⠀
Как я пью:Беру бутылку от минералки 1,5 л, набираю воды и ставлю перед собой. Перед ифтаром наливаю сразу стакан воды и в такой последовательности -⠀
🌀Ифтар - 1 ст воды с финиками. Совершаю магриб
🌀Еще ст воды (я после магриба кыст запиваю водой)
🌀Перед едой можно еще ст воды выпить
🌀Там уже время иша, после иша, т.е. можно сказать перед сном еще ст воды
🌀Потом ложусь спать и как проснусь еще ст воды
🌀Затем пока делаю таравих между намазами, я потихоньку пью воду по несколько глотков
🌀Перед едой еще ст
🌀И последний перед самым азаном на фаджр⠀Крайне удобно отследить количество выпитого и не забывать пить, если вот так поставить рядом с собой бутылку воды⠀
3. ✅Это месяц Рамадан, как вас не наущал шайтан (а ведь закованы только сильные шайтаны, остальные же свободны), не сдавайтесь и не идите на поводу у своего нафса. Не тратьте время впустую в этот месяц!!!!⠀
⛔️Никаких фильмов❌,
сериалов❌,
чтения худ. литературы❌
и прочего за что не будет награды в ахира.⠀
✅Лучше всего читать Кур'ан,
✅разные тафсиры (чтобы понимать слово Аллаха).
✅Также все, что связано с Кур'аном - уроки таджвида или арабского, лекции о Кур'ане⠀
Если проводить Рамадан с пользой, тогда Аллах даст баракат во времени إن شاء اللّه 🕐⠀
Продолжение в карусели ⬆️https://www.instagram.com/p/CN6JBIHDwI6/?igshid=ik38ujift4be
✳️Мои советы на Рамадан✳️⠀
1. ✅ Вы привыкли ложится спать 💤 в 12...час ночи.... два часа ночи? А потом или с трудом встаете на фаджр, или же делаете его после восхода солнца. А весь день потом разбитая🤕, сонная🥱 и без сил🥴?⠀
В Рамадан вы можете изменить свой график. Взять себе за правило ложится в 21-22 часа. Не позже!!!⠀
Потом можно встать в 00😱0 - почитать Кур'ан, совершить таравих/витр. За час или полчаса до фаджр намаза покушать, а за 5-10 минут попить последний раз и скушать фиников.⠀
Лечь рано спать важно. Из-за невысыпания может болеть голова. Если лечь в 21-22ч, то это наилучшее время для выработки гормона сна. Таким образом мы лучше всего высыпаемся. Энергии хватает на оставшуюся ночь и даже следующий день.⠀
2.✅ Пить много воды💦. Не меньше 1,5-2 л. Так как во время поста может быть интоксикация организма, опять же из-за этого может также болеть голова🤕. Много воды помогает с этим справиться.⠀
Как я пью:Беру бутылку от минералки 1,5 л, набираю воды и ставлю перед собой. Перед ифтаром наливаю сразу стакан воды и в такой последовательности -⠀
🌀Ифтар - 1 ст воды с финиками. Совершаю магриб
🌀Еще ст воды (я после магриба кыст запиваю водой)
🌀Перед едой можно еще ст воды выпить
🌀Там уже время иша, после иша, т.е. можно сказать перед сном еще ст воды
🌀Потом ложусь спать и как проснусь еще ст воды
🌀Затем пока делаю таравих между намазами, я потихоньку пью воду по несколько глотков
🌀Перед едой еще ст
🌀И последний перед самым азаном на фаджр⠀Крайне удобно отследить количество выпитого и не забывать пить, если вот так поставить рядом с собой бутылку воды⠀
3. ✅Это месяц Рамадан, как вас не наущал шайтан (а ведь закованы только сильные шайтаны, остальные же свободны), не сдавайтесь и не идите на поводу у своего нафса. Не тратьте время впустую в этот месяц!!!!⠀
⛔️Никаких фильмов❌,
сериалов❌,
чтения худ. литературы❌
и прочего за что не будет награды в ахира.⠀
✅Лучше всего читать Кур'ан,
✅разные тафсиры (чтобы понимать слово Аллаха).
✅Также все, что связано с Кур'аном - уроки таджвида или арабского, лекции о Кур'ане⠀
Если проводить Рамадан с пользой, тогда Аллах даст баракат во времени إن شاء اللّه 🕐⠀
Продолжение в карусели ⬆️https://www.instagram.com/p/CN....6JBIHDwI6/?igshid=ik
1
Comment
Share
Send as a message
Share on my page
Share in the group