Comment
Share
كيف أتوقف عن المماطلة ؟
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التوقف عن المماطلة وزيادة الإنتاجية:

1. تحديد الأهداف والمهام: حدد أهدافًا واضحة ومحددة لما ترغب في تحقيقه. قم بتقسيم الأهداف الكبيرة إلى مهام صغيرة ومنطقية قابلة للتنفيذ. هذا يجعل الأهداف أكثر قابلية للإدارة ويزيد من الدافع للعمل عليها.
2. إنشاء جدول زمني وتخطيط: قم بإنشاء جدول زمني يحدد المهام المحددة والمواعيد النهائية لإكمالها. قم بتوزيع الوقت بشكل مناسب للمهام المختلفة واحرص على التزامك بهذا الجدول لتجنب التأجيل.
3. تحديد أسباب التأجيل: حاول فهم أسباب التأجيل الخاصة بك. قد يكون الخوف من الفشل أو الكمالية الزائدة أو عدم وجود رؤية واضحة للخطوات المقبلة هي بعض الأسباب المشتركة للمماطلة. عندما تدرك الأسباب، يمكنك العمل على التغلب عليها.
4. قطع الانتظار والبدء الفوري: عندما يأتي وقت البدء في المهمة، قم باتخاذ القرار بالبدء الفوري بدلاً من تأجيلها. قم بالتركيز على الخطوة الأولى وابدأ فيها، وستجد أن البداية هي الخطوة الأكثر صعوبة، ولكنها الأكثر أهمية للتغلب على المماطلة.
5. استخدام تقنيات إدارة الوقت: هناك العديد من تقنيات إدارة الوقت التي يمكن أن تساعدك في التوقف عن المماطلة، مثل تقنية "البومودورو" التي تنقسم إلى فترات زمنية قصيرة مع فترات راحة بينها. قم بتجربة تلك التقنيات واختر الأنسب لك.
6. العمل على تحسين التركيز والتحفيز: قم بتوفير بيئة عمل مريحة وخالية من الانشغالات والتشتت. واحرص على تحفيز نفسك بمكافآت صغيرة بعد إكمال المهام المحددة.
7. السيطرة على التوتر والضغوط: تعلم كيفية التعامل مع التوتر والضغوط وتجنب أن يكونوا عوامل تزيد من المماطلة. قم بممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء والتدريب على إدارة الضغعذرًا، ولكن يبدو أن الرسالة السابقة قد انقطعت قبل الانتهاء. هنا بعض النصائح الإضافية للتوقف عن المماطلة:
7. السيطرة على التوتر والضغوط: تعلم كيفية التعامل مع التوتر والضغوط وتجنب أن يكونوا عوامل تزيد من المماطلة. قم بممارسة تقنيات التنفس العميق والاسترخاء والتدرب على إدارة الضغوط.
8. التعاون والمساندة: قم بمشاركة أهدافك ومهامك مع الآخرين واطلب المساعدة والدعم عند الحاجة. يمكن للتعاون مع الآخرين أن يساعد في تقليل الإجهاد وتعزيز الانضباط في العمل.
9. تحفيز الذات: قم بتحفيز نفسك بمكافآت صغيرة بعد إكمال المهام المحددة. احتفل بالانجازات الصغيرة وامنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء والاستمتاع بأنشطتك المفضلة.
10. تحديد وقت للترفيه: قم بتخصيص وقت منتظم للترفيه والاستراحة. إذا كان لديك وقت منتظم للاستراحة والاستمتاع بأنشطتك المفضلة، فإنك تعطي دماغك فرصة للاسترخاء وإعادة الشحن، مما يقلل من احتمالية الإنجراف إلى المماطلة.
11. الانغماس في المهمة: قم بممارسة الانغماس في المهمة التي تعمل عليها. قم بإيقاف جميع المشتتات وركز بشكل كامل على المهمة، وستجد أنك تتقدم بسرعة وتتجاوز الرغبة في التأجيل.
12. تعلم من تجاربك: عندما تجد نفسك تميل إلى المماطلة، حاول تحليل الأسباب والعوامل التي تؤثر عليك. استفد من تجاربك السابقة وحاول تطبيق الإجراءات الواجب اتباعها للتغلب على المماطلة في المرات القادمة.
Comment has been successfully reported
The post has been successfully added to your timeline!
You have reached your limit of 100000 friends!
File size error: The file exceeds the allowed limit (9 GB) and can not be uploaded.
Your video is being processed,
We’ll let you know when it's ready to view.
It's impossible to upload the file: This file type is not supported.
We have detected adult content on the uploaded image,
therefore we have declined the uploading process.
To get a verification (tick) on the Islamic social network Umma Life, you must meet at least one of the following criteria: 1. Social network activity: Participants seeking verification must be active users of the social network. At least one useful message must be posted per day, and the message topics can be non-religious. 2. A well-known Islamic blogger or Muslim: If you are a well-known Islamic blogger or Muslim, even if your activities are not related to religious topics on the Internet, you can also apply for verification. 3. A large number of subscribers or active religious pages: If you have a lot of subscribers on social networks or you actively manage useful religious pages, this can also be a basis for getting verified. If you meet at least one of these criteria, submit an application for verification on the Islamic social network Umma Life via private message https://ummalife.com/ummalife and your account will be reviewed by the social network administration.